篮球爆发力训练方法~~*篮球爆发力训练方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球爆发力训练方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球爆发力训练方法的解答，让我们一起看看吧。

我是个高中生打篮球怎么练身体和爆发力？求具体的计划？

　　打篮球如果要练习爆发力，需要作如下的几件事情：　　

1、练习力量，特别是肌肉和块头要练得大一点，因为在篮下，和对手要对抗，如果没有一定的力量是不容易爆发的，为了更好地在关键的时候爆发，可以多多练习器械，手臂力量，腰力等等。　　

2、练习弹跳能力，打篮球，特别是篮下的爆发力，除了力量之外，最重要的还是有强劲的弹跳力，如nba的德里克罗斯，内特罗宾逊等等都是弹跳变态的家伙，这些人的爆发力十足有一半的原因归功于弹跳。　　

3、爆发力还是要有一定的技巧，比如在篮下充分利用对抗，找到空间后利用爆发力可以达到事半功倍的效果。　　总体而言，打篮球练习爆发力，力量和弹跳是最关键的，这也是所谓的天赋吧。

篮球的运球突破，脚该怎样使力？

首先热身活动要做好，全身活动开，手腕、脚腕儿要活动开，做好拉伸，对于突破往往是身体先行脚步跟上，对于在一次突破中脚的发力情况，应该是两方面， 首先是利用脚的后坐力把身体抛出去（俗称瞬间爆发力），最后脚在助燃一下子提一下突破的速度就可以完成一次正常的突破。好啦，分享到这里，加油哦～

打篮球的时候如何运用自己的力量？

无论是突破还是背身单打，出手前尽量用身体挨着对方，这样在你力量占优的情况下对方很难起跳封盖你，各人认为如果你个子不算矮的话内线的内转身是很实用的,注意篮球规则的“圆柱体原则”，在自己圆柱体内运用力量，不要把手臂侵犯他人圆柱体。

我来回答吧 我喜欢练搏击 功夫 篮球也喜欢

说到力量 发力 搏击做的非常好 篮球可以借鉴

首先篮球除了对肌肉力量要求高外 要求肌肉耐力 心肺能力 篮球发力是动静结合的 在不激烈争抢对抗的时候 尽量放松身体 放松肌肉 保持好步伐 特别跳的时候突然退部发力 核心肌肉群被力量往上输送 人就会跳的很高

具体练习可 深蹲 弓箭步 蛙跳 爬楼梯

跳楼梯 俯卧撑 高抬腿 新手最好不要负重训练

撸铁之类的 用自重训练即可 另外 空手道 跆拳道 里飞踢腿 对篮球发力非常好 也可以练习

篮球，原地运球时手指手掌怎样发力，手腕怎样摆动，手指最先接触球的哪一部分？

首先，必须明确手指运球是用手指尖（手指一般分3截，大拇指除外，用最上面那一截的1/3处）。运球的时候，并不是用手掌和手指运球。其次，在运球的时候，手臂动作要小，最好是不动，手腕也不要动。用自己的手指尖去击球。手指力量至关重要，节奏也很重要。　　训练方法：　　把普通睡觉盖的被子铺在地上，把球放在被子上运，最好是仿照手指运球的姿势运。将两只手手腕部位合并起来，只有手指尖动。这样一来，篮球只是在被子上滚动（速度越快越好）。　　这样的训练方法比较简单，不占地势，增强手指力量。　　如果在户外进行训练，那么就用自己的左手低空运两下球到右手，右手低空运两下到左手，如此反复循环运做。这样也可以练习手指力量。　　注意，在外面练习时，两腿开立与肩同宽，手指运球是让球在你提前两腿之间（不是跨下，是体前）来回动。并不是腿并上运动。　　还值得注意的是，当球运起来以后，手心不分应该是空的，不应触球。　　手指运球需要速度才能做出来，只有手指有了足够的力量才能把速度提起来，那样就会做出美观的手指运球。

关于篮球项目，有哪些训练爆发力的方法？

可以适当的练一下马步冲拳。深蹲。跳绳。

运动时循序渐进。

运动后记得拉伸，这样不仅有助于肌肉的增长，还可以缓解运动后造成的肌肉酸疼。

回答完毕，希望你根据自身的身体情况来执行运动计划。祝你好运

说到训练爆发力，那么前提是需要具备一定的力量与速度。

爆发力，是指在短时间或者一瞬间内将力量与速度结合，爆发出的一种力量。

那么如何训练爆发力呢？

先练力量，比如举重、举杠铃、卧推、拉力跑等。

再说速度，冲刺跑、折返跑等。

鉴于你只有14岁，那么可以先从简单的来说，毕竟还在长身体的阶段，伤了根本可不好。

到此，以上就是小编对于篮球爆发力训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球爆发力训练方法的5点解答对大家有用。